試合シーズン中のトレーニング方法

試合シーズン中のトレーニング方法

スポーツを行う場合、必ずシーズン時期というものがあります。

プロ野球もそうですし、陸上競技であっても試合を意識したトレーニングを行います。

シーズン時期よりも前ならば基礎トレーニングを行いますが、筋力は何もしていないと直ぐに低下してしまいますのでシーズン時期になれば今までトレーニングしてきた筋力を維持するトレーニングが必要となってきます。

では、どういったトレーニングを行えば良いのでしょうか？一番してはならないのは試合直前に高負荷のトレーニングを行う事です。

直前に負担のかかるトレーニングを行うと、ベストのタイミングで筋力が回復しなかったり、痛めたりするためかえって逆効果となってしまいます。

従って、今まで付けた筋力を維持する程度のトレーニングが中心となります。

出来るだけ呼吸を整え、短時間で高負荷のトレーニングを行いながら、反動を付けず、絶えず鍛える筋肉を意識しながら行うことが重要となってきます。

この様に、筋力トレーニングはただ、負荷をかければ良いというわけではなく、正しい知識をもって効率的に筋肉を刺激する必要があります。

目的とする時期に最大のパフォーマンスを発揮できるよう筋肉トレーニングは正しく行いましょう。