トレーニングドリンク

トレーニングドリンク

トレーニングを行う際には水分を十分にとる必要があります。

特に夏場等の暑い日には十分に水分をとりながらトレーニングしないと熱中症や脱水症状を起こしてしまいます。

一昔前のトレーニング方法はとにかく根性論で、休憩時間以外には水分を摂取することすら許されませんでしたが、最近ではトレーニング中でも水分を積極的に摂取する教育方法にシフトしています。

でも、どんなに水分を積極的にとるといえども一度に大量の水分をとりすぎてしまうと逆に体がだるくなってしまいます。

一般的にのどの渇きが起こると既に体内には水分が不足している状態となっております。

できるだけ早く水分を補給する必要がありますが、水分を摂取しても体内に吸収されるまでには時間差がありますので、過剰に摂取しすぎてしまう場合があります。

そんな際には体内に吸収されやすいトレーニング時の専用ドリンクを摂取しましょう。

アクエリアスやポカリスエットなどは人の体液に近い組成と浸透圧である生理食塩水と類似していますので効率的に体内に吸収することができます。

また、発汗により失われた塩分を補給するために、少量の食塩を水に入れると良いとも考えられています。

トレーニング時は大量の水分が奪われます。

効率よく体内に水分が吸収されるスポーツドリンク等を活用しましょう。